In het najaar van 2017 liep Sondre Moen een Europees record op de marathon in Fukuoka, 2:05:48. Daarmee is hij officieel de snelste blanke op de marathon (Ryan Hall liep een snellere tijd in Boston maar met hoogte verschil).
De coach van Sondre Moen, Renato Canova, vertelt over de voorbereiding op deze marathon
De wedstrijd
Het weer was perfect, van 14.1 tot 14.7 C en een luchtvochtigheid tussen 55% en 57%. Een lichte wind blies in het voordeel van de atleten. De tussentijden van Moen waren perfect te weten: 14.59-30.00-44.59-60.01 en 63.19 op de helft. Er was met 1u30.07 op 30k iets verval Dankzij Brett Robinson (Aus) de haas van dienst werd er vlak gelopen. Hij was beter dan Tesla in Breaking2. Na 30k vertrokken Sondre, Karoki, Osako en Stephen Kiprotich om de wedstrijd te beslissen.Na 35k waren alleen Sondre en Bedan Karoki vooraan. Van 30k tot 35k liep Sondre de drie kilometers in 8.53 en van 33k naar 35k de twee kilometers in 5.44 totaal 14.37. Vanaf 35k naar 40k liep Sondre opnieuw 14.39.Dit tempo was teveel voor Karoki was het onmogelijk. Sonder liep 30k naar 40k een tijd van 29.16 en had wat maagproblemen. Van 40k tot op de finishlijn liep Sondre 6.24 over de laatste 2.195k met een laatste 400m in 67sec.
Indrukwekkend
Ik ben echt tevreden over zijn race vandaag, maar ik ben meer tevreden over hoe hij als persoonlijkheid is gegroeid. We werken nu één jaar samen. Hij begrijpt mijn manier van trainen goed. Sondre liep vandaag de laatste 12.195 km met een gemiddelde kilometertijd van 2.55m en dat zonder enige problemen: dat is indrukwekkend. Hij heeft een enorme indruk op mij gemaakt. Een zeer strijdlustige atleet en dat heeft mij verrast.
Hoe verliepen de trainingen voor Fukuoka?
Hij werkte in de zomer in de bergen in Italië in Sestriere gedurende 50 dagen met een kilometrage van 220k per week.Ook liep hij een keer een duurloop van 45k . Ik was onder de indruk van zijn keuze om alleen een appartement te boeken (einde seizoen zomer in Sestrière), daar te wonen en alleen te trainen voor alle dagen. Na Valencia kwam hij voor de tweede keer naar mij in Kenia. Tien dagen geleden hadden we een klein probleem tijdens een lange duurloop van 40k toen ik hem liet stoppen nadat hij bij 33k een vermoeide en uitgebluste indruk maakte.Hij deed vele malen trainingen rond 27k en 30k. Op een dag 7x3000m allemaal onder 9 min met een herstel km in 3,25. Het verschil tussen hem en de Kenianen is dat zij sneller kunnen rennen met langzamer herstel. Hij deed vele trainingen volgens schema bijvoorbeeld: 2x3000m 3x2000m 5x1000m 6x500m in één dag.
Wat zijn de mogelijkheden in de toekomst
Volgend jaar zal hij meedoen aan slechts één marathon, niet meer! Zelf zou ik hem graag willen zien in het WK halve marathon in Valencia .Hij moet dan zijn basissnelheid willen verbeteren. Voor een gedetailleerd programma is het nu te vroeg. Ik kan niet voorspellen hoe snel hij kan lopen.In 2018 zou ik zijn racesnelheid willen verbeteren circa 2 seconden per kilometer
Uit www.medium.com
