Het zwarte gat van overtraindheid
Na teleurstellende prestaties in een paar belangrijke testwedstrijden nam de oververmoeide Amerikaanse marathontopper Ryan Hall het lastige besluit om zich terug te trekken uit de marathon van Chicago. Te veel vermoeiende tempoduurlopen van 25 kilometer (in 3.06 minuut/kilometer) en te weinig rust na afloop hebben hem uiteindelijk genekt.
Hall liep die trainingen ook nog eens op ruim 2000 meter hoogte. ‘Ik vind het heerlijk om tot het gaatje te gaan,’ vertelt hij. ‘Herstel is voor mij het moeilijkste deel van de training.’
Als je na een training onvoldoende hersteltijd neemt, past je lichaam zich niet op de gewenste manier aan die trainingsinspanning aan. Je maakt jezelf moe, maar zult niet sterker of sneller worden. Negeer je de roep voor herstel te lang, dan zal je kracht en snelheid verliezen.
