Tegenwoordig kun je naast de conventionele schoenen met een gemiddelde demping en de minimalistische hardloopschoen met weinig demping ook schoenen kopen met heel veel demping. Bekend voorbeeld hiervan is de Hoka schoen. Dat meer demping niet automatisch betekent dat de kans op blessures kleiner wordt laat het volgende onderzoek zien. Vooral op hogere snelheden (14km/u en sneller) is de impact van de schoen op de spieren en gewrichten juist veel groter dan bij minimalistische en conventionele schoenen waardoor de kans op blessures ook groter is. Ook het veer mechanische (hergebruik van landingsenergie) verandert door het gebruik van maximalistische schoenen.
Onderzoek van Bas van Hooren naar de effectiviteit van differentieel leren ten opzichte van andere methoden om een techniek aan te leren. Het blijkt dat differentieel leren vooral veel effectiever is bij het aanleren van een nieuwe techniek.
Variatie in (kracht)training. Inter en intramusculaire coördinatie. Krachttraining met bijna maximale belasting versus plyometrie. Lengte van pezen en de invloed daarop van plyometrie en krachttraining. Bas van Hooren.
Een interessant artikel welke een verband legt tussen een minder goede looptechniek en hardloop gerelateerde blessures. Uit het onderzoek blijkt dat de zgn “peak braking force” (PBF) significant correleert met hardloopblessures. Met een betere hardlooptechniek kan de peak braking force (de wrijving bij landing) duidelijk verminderd worden en daarmee ook de kans op blessures.
Een artikel over de rol van lactaat bij vermoeidheid. Stapsgewijs wordt uitgelegd dat lactaat weinig negatieve betekenis heeft. Ook wordt een relatie tussen lactaatwaarden en verzuring ontkend.
Presentatie van Renato Canova over hoe top marathonlopers tegenwoordig trainen. Een belangrijke uitspraak “verhoog de volume van de intensiteit”, niet de intensiteit, niet het volume. Begin op te trainen op de gewenste snelheid en breidt de lengte van de training in deze intensiteit uit.
Interview met Tim Moriau, de trainer van oa Bashir Abdi en Jeroen d’Hoedt, Belgische topatleten. Een duidelijke mening over hoe veel jonge talenten kapot worden getraind door te veel te richten op de korte termijn. De tijd wordt over het algemeen niet genomen om te bouwen aan een goede basis. Niet uniek voor de Belgische situatie, ook in Nederland zie je dit heel veel gebeuren.
Bij de meeste trainers/hardlopers is wel bekend dat training van de core belangrijk is voor hardlopers. De standaard sit-ups en back extesions werken echter niet goed. Bij deze oefeningen worden slechts een deel van de spieren geïsoleerd getraind in een houding die niet overeenkomt met de loopbeweging. Beter is het om de core stability te trainen vanuit een houding die meer lijkt op de houding die je bij het hardlopen hebt. Dit betekent bijvoorbeeld planken met balansverstoring, één arm omhoog, één been omhoog, arm en been diagonaal omhoog etc.
Naast een verbeterde houding tijdens het lopen en het beter kunnen corrigeren heeft een sterkere core ook een positieve invloed op het voorkomen van steken in de zij.
In dit artikel staat het één en ander uitgelegd, lees verder
