Bijgewerkt op januari 22, 2018
Presentatie over aerobe training door MiLa atleten, nu en in het verleden
Samenvatting oa:
- Bouw stap voor stap aan een sterk aeroob fundament
- Train snelheid, stabiliteit, kracht, beweeglijkheid en loopeconomie
- Houd de omvang winter en zomer hoog
- Doe crosstraining i.p.v. indoortraining (t/m 23 jaar)
- Doe geen (intensieve) anaerobe training als junior
- Bouw anaerobe training geleidelijk op als <23 jaar
- Zoek elkaar op voor de duurlopen in het bos
Richtlijnen voor kilometers per week bij leeftijd en type loper
Meerjarenplan
De (stille) kracht van aeroob volume in MiLa training
