Bijgewerkt op november 17, 2017
Bij korte intervallen op hoge snelheid met weinig rust (HIIT) zullen de eerste tempo’s voornamelijk in het anaerobe systeem gelopen worden, daarna neemt het aerobe systeem het grotendeels over. Op langere intervallen duurt het ongeveer 90 seconden voordat het aerobe systeem volledig functioneert, daarvoor zal een groot deel van de inspanning door het anaerobe systeem worden geleverd. Het aerobe systeem kan op verschillende manieren getraind worden, de FT vezels kunnen op hoge snelheid aeroob getraind worden, de ST vezels op wat lagere snelheid. De hoeveelheid rust is bepalend voor wat er getraind word. Bij lange rust zal elke interval weer starten in het anaerobe systeem.
Artikel van Steve Magness
High intensity interval training vaak verkeerd begrepen
