Voor hardlopers is het erg belangrijk om soepel in de heupen te zijn. Dit is nodig om de hardloopbeweging
goed uit te kunnen voeren. Stijfheid in je heupen kan je belemmeren in je pas. Door regelmatig enkele oefeningen te doen, blijf je soepel in je heupen. Hieronder vier oefeningen voor soepele heupen.
Statisch versus dynamisch rekken
Kort gezegd is dynamisch rekken wat je doet tijdens je warming-up voor een hardlooptraining. Je zet steeds kort rek
op een bepaalde spier om deze warm te krijgen voor de training. Bij statisch rekken houdt je de rekpositie langere tijd achter elkaar vast, met als doel om de lengte van de spier te vergroten. Let er op dat je niet statisch gaat rekken tijdens je warming-up. Statisch rekken kan nuttig zijn wanneer een bepaalde spier te kort is en deze je hindert in je hardloopbeweging door deze spier langer te maken.
#horden #loszwaaien
