Bijgewerkt op maart 17, 2017
In veel trainingsschema’s worden de hartslagzones van Zoladz gebruikt. Hier een overzicht van de verschillende trainingszones.
Hartslagzones
Zone 5 (Z5)= HFmax-10 (10 slagen onder je maximale hartfrequentie) Zware inspanning
Zone 4 (Z4)= HFmax-20 Tempo dat gelopen wordt in een 10 km-wedstrijd
Zone 3 (Z3)= HFmax-30 Tempo dat de atleet ongeveer een uur kan volhouden
Zone 2 (Z2)= HFmax-40 Een gesprek is niet meer mogelijk, wel raakt men niet buiten adem.
Zone 1 (Z1)= HFmax-50 Tempo waarop de atleet nog makkelijk kan praten.
Zone 0 (Z0)= HFmax-60 Heel ontspannen duurlooptempo.
Zoladz zones
